完璧な術後：韓国での美容整形手術後の完璧な回復のための5つの必須ヒント

黄金律をマスターする：温湿布と冷湿布の切り替え

回復にはタイミングが全てです。腫れやあざを効果的に抑えるには、冷湿布と温湿布のスケジュールを厳守する必要があります。

• 冷罨法（最初の48～72時間）：最初の3日間は特に重要です。血管を収縮させることで、急性の腫れや出血を抑えることに重点を置きます。アイスパック（タオルで包んだもの）を、切開部に直接当てるのではなく、主に手術部位の周囲に優しく当ててください。

• 温罨法（3～5日後）：急性の腫れが治まったら、温罨法に切り替えます。温罨法は血液とリンパの循環を促進し、残った腫れやあざの吸収を大幅に早めます。

2️⃣ むくみを抑える食事：低ナトリウムと天然利尿剤を摂る

食生活は体の水分バランスと回復速度に直接影響します。

• 塩分を控える：シチュー、ラーメン、濃い味付けの料理など、塩分の多い食べ物は水分をため込み、腫れを悪化させます。回復期には、低塩食を維持することが最も重要です。

• むくみ解消食品：かぼちゃジュースは天然の利尿剤としてよく知られています。ブロメライン（パイナップルに含まれる）などの酵素も、炎症を抑え、むくみの吸収を助ける効果があります。

• 水分補給を続ける:十分な水を飲むと毒素を排出し、全体的な回復を最適に促します。

3️⃣ 位置の科学：手術部位を「心臓より上」に保つ

これは重力の原理を利用して腫れを抑える最もシンプルかつ強力な方法です。

• 睡眠中:顔や目の手術を受けた場合は、2～3 個の枕を使用して、夜の間頭を心臓より高く保ち、腫れを効果的に排出できるようにします。

• 日常の姿勢:胸部または下半身の手術の場合は、座っているときや横になっているときに手術部位が心臓よりも高い位置にあることを確認してください。

4️⃣ 穏やかな運動の重要性: 「散歩」を欠かさないでください

完全な安静は必ずしも最善の策ではありません。激しい運動は避けるべきですが、軽い運動は血行を促進し、回復を早めます。

• 散歩をする：痛みが治まったらすぐに、屋内でも屋外でもゆっくりと散歩を始めましょう。この穏やかな動きはリンパの循環を著しく促進し、腫れを解消するのに不可欠です。

• 軽いストレッチ:手術部位に負担がかからないように、首、肩、手足を軽くストレッチします。

5️⃣ 傷跡の管理は今から始まります: 日焼け止めと継続

傷跡のケアは、美観の結果を決定づける最終段階です。

• 日焼け対策は必須です。新しい傷跡は紫外線によるダメージを受けやすく、色素沈着（黒ずみ）につながる可能性があります。外出時は必ずSPF30以上の日焼け止めを塗るか、傷跡を覆ってください。

• 専門製品の使用：抜糸後は、医療チームの指示に従い、傷跡用軟膏やシリコン製の傷跡シート／テープを継続的に使用してください。これにより、傷跡が平らになり、広がったり肥大したりするのを防ぐことができます。

FAQ: 術後回復に関するよくある質問

Q1. 腫れはいつピークになり、いつ引き始めますか？

A:腫れは通常、術後2～3日目にピークを迎えます。通常は7日目から劇的に治まり始めます。腫れの大部分（約70～80%）は2～3週間で治まりますが、術式によっては、わずかに残る腫れが完全に治まるまで3～6ヶ月かかる場合があります。

Q2. いつ洗顔やメイクをしてもいいですか？

A:抜糸するまで手術部位を濡らさないようにしてください。

• 洗顔:抜糸の翌日（通常、手術後 5 ～ 7 日）から、優しく洗顔できます。

• メイク：切開部から離れた部位にはすぐにメイクを施すことができますが、手術の切開部や傷跡の部位に直接メイクを施すのは、外科医が安全であることを確認した後、術後 10 日から 2 週間経過してから始めてください。

Q3. 飲酒や喫煙は本当に禁止されているのでしょうか？どのくらいの期間禁止されているのでしょうか？

A:はい、固く禁止しております。

• アルコールは血管拡張を引き起こし、腫れを悪化させ、炎症や感染のリスクを高めます。

• 喫煙（ニコチン）は血管を収縮させ、手術部位への血流と酸素供給を妨げ、傷の治癒を著しく遅らせ、壊死などの合併症を引き起こす可能性があります。

• 推奨期間:最良の結果を得るには、手術の前後少なくとも 1 か月 (4 週間)は飲酒と喫煙を控える必要があります。

Q4. いつから運動を再開できますか？

A:回復段階に応じて活動を徐々に増やしていく必要があります。

• 1～2週目：軽いウォーキングのみ許可されます。重いものを持ち上げたり、心拍数を著しく上げるような運動は避けてください。

• 2～4 週目:手術部位に負担がかからないようにしながら、軽い有酸素運動 (早歩き、軽いヨガ/ストレッチ) を開始できます。

• 1 か月後:徐々に激しい活動に戻ることができますが、特に顔の輪郭形成手術や乳房手術の場合は、必ず事前に外科医に相談してください。

Q5. 傷跡軟膏の使用を開始するのに最適な時期はいつですか？

A:傷跡用軟膏やシリコンシートは、抜糸後、傷が完全に閉じた後（通常、術後10日～2週間後）に最も効果的です。傷跡を目立たなくするには、毎日継続して塗布することが重要です。

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